É a perda de força e da massa muscular decorrente do avanço da idade. Vários hormônios anabólicos, como o GH, testosterona e estrógenos, declinam com o passar da idade o que colabora com a atrofia muscular.

A musculação tem se mostrado eficaz em prevenir e minimizar esses efeitos negativos, preservando, portanto, a musculatura e, consequentemente, a capacidade funcional à medida que se envelhece.

É a condição dos ossos decorrente da porosidade e diminuição da densidade óssea, tornando-os suscetíveis a fraturas.

As forças de compressão exercidas no osso pelos exercícios com pesos e a tração da contração muscular sobre a superfície óssea são o principal estímulo para o desenvolvimento e manutenção da massa óssea.

A musculação estimula todos os músculos, inclusive os que não são exigidos em outras atividades, aumentando assim o gasto calórico total.
Durante a realização dos exercícios o organismo utiliza predominantemente o glicogênio muscular como substrato energético durante sua execução. Para repor esse glicogênio, após conclusão do treino o metabolismo se mantém acelerado usando a gordura corporal como “combustível” principal devido aos efeitos do EPOC (Excess Postexercise Oxygen Consumption) ou Consumo Excessivo de Oxigênio pós Exercício.

O fortalecimento da musculatura, dos tendões, dos ossos e das articulações por meio da prática regular de musculação minimiza riscos de lesões, desvios posturais, inflamações dos tendões, etc.

Exercícios de musculação são usados para recuperação de lesões, traumas, cirurgias, etc., e para correção de postura irregular.

Trata-se de um processo de aumento do tamanho do músculo por diversas mudanças fisiológicas decorrentes do treino de musculação.

A sequência dos exercícios, número de séries e repetições, carga, frequência semanal, métodos, etc., são específicos para que o praticante atinja tal objetivo.

Além de contribuir com o condicionamento físico geral, a força muscular específica adquirida por meio da musculação pode otimizar o gesto motor de todas as modalidades desportivas, como atletismo, natação, ciclismo, triathlon, lutas, futebol, etc.